Ta meditacija je navdahnjena po nadabrahma meditaciji, ki je starodavna tibetanska tehnika in so jo menihi običajno izvajali zgodaj zjutraj. Jaz sem jo nekoliko spremenil, ji za zvočno spremljavo vdahnil živo glasbo s posebej izbranimi inštrumenti.

Lahko jo izvajamo kadarkoli v dnevu, sami ali pa še bolje v skupini, saj je skupna vibracija med mrmranjem toliko močnejša.

Namen meditacije je povezati um in telo v eno ter postati opazovalec, ki mirno opazuje svoj dih in tok misli. Popelje nas v globinsko sprostitev, v stik s svojim centrom tišine in miru.

 

Meditacija traja približno 90 minut in je sestavljena iz štirih delov:

-V prvem delu meditacije z uporabo svojega glasu mrmramo in tako povežemo svoj um in telo – 30min
-V drugem delu preko giba rok brezpogojno dajemo in prejemamo – 15min
-V tretjem delu sedimo v tišini – 15min
-V četrtem delu ležimo in se prepustimo kratki zvočni kopeli – 20min

 

Je zelo preprosta mantra meditacija, pri kateri mrmramo z zaprtimi usti (“čentamo”) in je prav zaradi tega tudi zelo učinkovita.

S svojim glasom ustvarjamo vibracijo in tako naše telo začne vibrirati, še posebej pa naši možgani.
Če jo izvajamo pravilno, postane naše telo v celoti vibrantno, vključno z našim umom, ki je običajno “drugje”.

Tako vzpostavimo harmonijo ali enost med našim telesom, srcem in umom. Lahko rečemo, da jih uglasimo med seboj.

Predvsem umirimo naš um in telo, ki običajno želita dominirati in tako lahko pridemo v stik s samim sabo, s svojim srcem – vodstvo predamo srcu.

 

Z mrmranjem se v telesu ustvarijo kemijske reakcije, ki na nas delujejo pomirjevalno.
Meditacija bo podprta z živo glasbo prvinskih inštrumentov.

Nada v starodavnem jeziku sanskrt pomeni zvok, Brahma pa stvarnik.
Naš glas je najboljši inštrument in z njim lahko praktično delamo čudeže.

 

Kakšne so koristi takšne meditacije?

-Sproščanje stresa is telesa. Zvočna vibracija poživi gibanje energije skozi naše telo, ki odpravi stres in sprošča endorfin – hormon sreče.
-Regulira ritem srčnega utripa.
-Vzpodbuja pozitivno alfa, gama in delta možgansko valovanje, ki je valovanje sproščenega stanja.
-Ojača imunski sistem in niža krvni pritisk.
-Utiša “nepotrebne glasove” v naši glavi.
-Osvobaja nas strahu.
-Osredišči nas v našem bistvu.

 

Pomembno je, da vsaj eno uro pred izvajanjem meditacije ne jemo.

 

KJE? Logatec, Avocado Center
KDAJ? Petek 20. november ob 19h
KAJ POTREBUJEM? Podlogo za ležanje, oddejo, udobna oblačila, vodo.
PRISPEVEK? 25 €

Prijave na moj mail: urban@samouglasevanje.si