ENERGIJSKA MEDICINA, QI GONG, MEDICINSKI QI GONG, TAI JI QUAN

Tradicionalna_kitajska_medicina_Qi_gong
* QI GONG
* MEDICINSKI QI GONG
* TAI JI QUAN

YANGSHENG – Vaje za vzgajanje zdravja
ZHAN ZHUANG (izgovorimo d'šhan d'šhuang) - STATI KOT DREVO

Zhan zhuang ni ne le preprosto stanje. Je oblika meditacije, v kateri z močjo predstave (yi) treniramo svojo notranjo moč (hunyuan). Duh in telo vplivata drug na drugega. Konkretno se zhan zhuang odraža skozi navidezno nepremično držanje položaja, ki lahko traja od nekaj minut do ure ali več. Vaditelj se giblje s telesom le minimalno in povzroči izboljšanje notranje moči ter olajša meditacijo. Pri držanju položaja s pomočjo predstave (yi aktivnost) deluje gibanje v vseh šest smeri prostora. Znotraj zdravilnih vaj naj bi se koncentrirali na notranje delo, se sprostili in naravno dihali. Zhan zhuang nima samo terapevtskih in preventivnih funkcij, ampak velja tudi za osnovno vajo za trening borilnih veščin.

„Pridobiti moč s treningom brez moči; s pomočjo negibnosti izpolniti gibanje.“
Wang Xiangzhai

Trening brez uporabe sile za pridobivanje moči pomeni, da naj bi se odpovedali vadbi z napravami. Krepili naj bi se s pomočjo yi (miselno močjo) oz. z močjo yi. V tem času so znanstveniki dokazali, zakaj je možno samo z močjo predstave graditi mišičevje. (Glej raziskavo v on line izdaji revije New Scientist, raziskovalec Guang Yue iz združenja klinik Clevelanda v Ohiu, Porast mišic na rokah s pomočjo mentalnega treninga.) S pomočjo negibanja izpopolniti gibanje pomeni, da posamezne dele telesa s pomočjo domišljijske predstave o konkretnih potekih gibanj med seboj povežemo. Niso vzpostavljene samo povezave med telesom, temveč tudi tiste z okolico oziroma med telesom in duhom. Na ta način izpopolnimo svoj potencial gibanja, kajti treniramo centralni živčni sistem, ki je odgovoren za sleherno gibanje. Temu načinu lahko pripišemo razvoj moči. Podobne postopke uporablja vrhunski šport na zahodu že več kot 30 let.

Pri izvajanju qi gonga in tai ji quana naj bi čutili in zaznavali telo ter s svojim zavedanjem kontrolirali gibanje. Tako izboljšujemo funkcije centralnega živčnega sistema. To naredimo znotraj vaj zhan zhuang, ko si predstavljamo, da stojimo v vodi in zaznavamo, kako je prijetno toplo, ko telo blago potisnemo nazaj.

Vaditi qi gong pomeni ustvarjati pot, na kateri vaditelj najde stik s samim seboj. Pri tem razvija pozornost na vse dimenzije človeškega bitja. Vedno bolj in bolj se razvija medigra med telesom in duhom in tako nastaja zdravje.

MEDICINSKI QIGONG – VAJE

Cilj vadbe qi gonga je omogočiti gibanje qi v telesu, podpirati in kultivirati. Qi je povezan z vrelcem življenjske energije. Ko usahne, ugasne tudi življenje. Zaradi tega se vloži ves trud, da se omogoči obdržati qi v pretoku. Bolj ko je razvita mreža sistema meridianov, da dopušča prodiranje pretoka qi do najmanjših mest v telesu, toliko bolj zdrav je človek. In nasprotno – škoduje zdravju, kjer je pretok qi oviran ali celo onemogočen. Koderkoli je bilo prej zdravje, sedaj pride bolezen. V qi gongu je izrecen cilj ohraniti zdravje ali pa ga spet pripeljati nazaj v harmonijo z življenjem. Za gibanje qi je pomembna pravilna moč predstave (tiao shen), dihanje (tiao xi) in drža lesa (tiao xing). Yi delo z močjo predstave je notranja kvaliteta v vadbi qi gonga, ki se od zunaj odraža na drži in gibanju telesa. Notranjost in zunanjost sta preko življenjske energije qi povezani. Qi je v tesni povezavi s krvjo (xue), ki kroži in hrani telo. Qi in xue sta povezana z dihanjem in predstavljata povezavo od zunaj in znotraj. Na ta način so trije glavni dejavniki qi gonga medsebojno povezani. Preko skupnega dela z močjo predstave, dihanjem in telesno držo nas vodi qi gong na poti k zdravju.

VAJE MERIDIANOV

Te vaje se osredotočajo še posebej na zdravje. Po eni strani služijo kot preventiva zdravju, po drugi strani pa izpodrivajo že nastalo bolezen in pomagajo, da si telo spet opomore. S koncentracijo na določene točke ali potek qi se bodo organi okrepili oziroma bodo blokade vzdolž meridiana popustile. Po energijskih kanalih (meridianih – prevodnih poteh) teče qi. Če je pretok qi oviran, govorimo o blokadi. Blokade lahko povzročijo psihične ali telesne zdravstvene težave. Za sprostitev tovrstnih blokad se v Tradicionalni kitajski medicini (TKM) uporablja akupunktura, zeliščarstvo, masaža ali vaje gibanja. Še posebej medicinski qi gonq (MQG) podpira ta cilj z namenskimi vajami, ki so sestavljene iz kombinacij gibanja, dihanja in predstave (vizualizacije).

M.D.
Logatec, 1. decembra 2023