Domov    Sezona    Galerija    Joga za nosečnice

Joga za nosečnice

Ponedeljki, od 10:00 - 11:15
Vodi: Suzana Rožmanec

Nežna, a aktivna praksa krepi telo, zlasti hrbtne mišice. Poudarek je na razbremenitvi le-teh ter podpori zavedanja in moči mišic medeničnega obroča. Praksa vsebujejo tudi različne dihalne tehnike, ki bodo koristile  ob porodu, vizualizacije in vodene relaksacije prilagojene nosečnici za sproščanje napetosti.

Kdaj lahko pričnem z jogo za nosečnice?

  •   Če pred nosečnostjo nisi bila redno fizično aktivna (joga/pilates/ples/tek 1-2x tedensko), priporočamo, da počakaš s pričetkom vadbe prve 3 mesece nosečnosti – do 12. tedna nosečnosti.
  •   Pri ginekologu se prepričaj, da nimaš nobenih zdravstvenih kontraindikacij.
  •   Če si bila redno fizično aktivna že pred nosečnostjo, pa lahko s programom joge za nosečnice pričneš že v prvem tromesečju.


Kaj potrebujem za vadbo?

  •   svojo blazino za jogo (imej tako, ki ne drsi)
  •   odejo
  •   nekaj blazin (pomisli na to, kaj se nahaja na kavču in kaj lahko uporabiš) ali bolster

 

O Suzani:

 

Cena: 15 €
Kartonček za 10 obiskov: 108 € (porabiti jih je treba 3 mesece od nakupa)